今年も花粉症が始まった・・・車を見てもすぐに花粉で汚るので相当飛んでそう。

一昨年は花粉症のくしゃみでぎっくり腰になったので、花粉症はいろいろダメージが大きいです。

改めて対策をまとめてみました。

対策①　花粉を入れない

花粉を入れないのが一番ですが、具体的には以下のような対策。

• マスクを付ける・・・多分一番効果ある
• 洗濯物は室内干し
• 窓は開けない（換気扇の24時間換気）
• 家に入るときは服を叩いて花粉を落とす
• 帰ったら顔洗ったり風呂に入る
• こまめな掃除（床の花粉をとる）

対策②　薬による軽減

口が乾燥したりするのであまり使いたくないですが、抗ヒスタミン薬を服用すれば楽になります。

花粉への反応は「ヒスタミン」が受容体とくっつくのが原因のようで、これをブロックします。

基本的に飲むと眠くなったり、口が乾燥したりします。あとは服用中はお酒や運転は避けた方が良いです。

• 市販薬（沢山ありますが有名どころは以下）
  アレジオン・・・寝る前に飲むと翌日１日快適です
  アレグラ・・・弱めなので１日２回飲みますが、副作用も軽いです
• 処方箋・・・病院行く手間がかかりますが、市販薬より効果がありコストも抑えられます

対策③　免疫を付ける

舌下というのが流行ってます。毎日抗原の薬を飲んで体質を改善する方法で、６月から１２月ぐらいまで飲み続けると翌年良くなるようです。

他に、効果はわからないですが、アレルギーを抑える食品を根気よく食べ続けると多少は効果あるかもです。

• 乳酸菌(ヨーグルトやキムチ)
• 青魚
• レンコン、ゴボウ、キノコ
• レモンなどのビタミンC